2023年1月12日，由湛江市民政局、湛江市文化广电旅游体育局、湛江市健康管理协会、湛江市体育中心、湛江市社会工作组织总会、 湛江市社会工作联合会、湛江市老科学技术工作者协会等多家部门联合发起的2023年湛江市全民健身科学大讲堂首场讲座在湛江市赤坎区文化馆开讲了。

此次活动旨在普及全民健身知识，宣传全民健身理念，提升全民健身水平，通过专家老师“健康讲堂+体育互动”的互动体验式授课，帮助市民朋友们了解到均衡膳食、良好作息、规律运动和愉快心情等基础提升免疫力的方式，另外强调主动摄取补充维生素及其他微量营养素同样是提升免疫力必不可少的方式。现代人应秉持着“我的身体我做主”的理念，加强主动“养生”意识，努力提升自身的健康管理能力。

新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1-2周甚至更长时间才能完全康复。此阶段在日常生活起居中应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复正常生活。

慧吃喝——合理膳食，保证营养充足。注意多摄入高蛋白有营养的食物，定时定量，合理搭配；多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；避免食用辛辣刺激性食物，饮食清淡不油腻。对于“阳康”之后胃口不好的情况，可少量多餐进食。保证饮水量，每天喝水不少于1500ml，首选白开水。

慧运动——恢复日常锻炼应注意安全性。应在安全和无疲劳的情况下逐步恢复日常锻炼，从低强度活动开始，如散步、太极、简单日常家务等。刚开始锻炼时，从5-10分钟开始，再每天逐步增加时间和强度。如果在运动期间或运动后感到头晕、胸痛或呼吸困难，应立即休息并就医检查。尤其春节假期期间注意劳逸结合，防止过度疲劳。

据悉，湛江市全民健身科学大讲堂首次活动得到了社会各界的广泛关注，后期还考虑未来每周开展一期主题讲座，以普及全民健身知识，宣传全民健身理念，提升全民健身水平，推动全民健身，助力全面小康。